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三盛娱乐代理-糖尿病友控糖食谱:凉拌茄子

2020-01-11 17:52:04
[摘要] 来自糖友——晓绥的午餐食谱分享今日二人午餐主食:米饭,生粮130克,我是50克。副食:1、冬瓜汤 ,200克冬瓜加少许许香菜等。蔬菜对降低血糖指数有很大帮助,因蔬菜富含维生素及矿物质,午餐时可大量食用,豆类也是很好的选择,因为豆类富含丰富的蛋白质,铁及纤维等,血糖值较低,煸炒或者做汤都可以。营养师周一食谱分享

三盛娱乐代理-糖尿病友控糖食谱:凉拌茄子

三盛娱乐代理,来自糖友——晓绥的午餐食谱分享

今日二人午餐

主食:米饭,生粮130克,我是50克。

副食:1、冬瓜汤 ,200克冬瓜加少许许香菜等。 2、酱鱼一条(200克左右)3、凉拌茄子等(100克)

糖尿病患者的午餐要选择低血糖指数的食物。可以选择合适的主食,例如大米饭,再配合低脂肪含量的瘦肉、鸡或鱼以及蔬菜。

蔬菜对降低血糖指数有很大帮助,因蔬菜富含维生素及矿物质,午餐时可大量食用,豆类也是很好的选择,因为豆类富含丰富的蛋白质,铁及纤维等,血糖值较低,煸炒或者做汤都可以。

营养师周一食谱分享(2000~2100千卡)

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